Wednesday, October 28, 2009

Cómo Adelgazar Con UN Estómago Lleno

Cómo Adelgazar Con UN Estómago Lleno

Coma mantenerse al ritmo de cada dos horas su metabolismo.

Sabiendo cómo adelgazar con un estómago lleno puede hacer haciendo dieta tanto más fácil. Cada vez usted permite más de 4 horas de pasar sin comerle dice en esencia su cuerpo para almacenar grasa. Su cuerpo almacena automáticamente grasa cuando piensa que usted no estará comiendo un rato. Coma cada dos horas y no más de cuatro horas durante despertar horas. Coma un desayuno y los bocados grandes.

COMA A MENUDO - Come cada dos horas durante despertar horas. Usted debe estar comiendo 6-7 veces por día. 3 comidas y 3-4 bocados por día. Coma su comida más grande para el desayuno. Divida sus calorías para que usted coma 300-500 por comida y 50-100 calorías por bocado. Si usted come todo el día, usted se mantendrá al ritmo de su metabolismo y se sentirá lleno todo el día.

Los BOCADOS - Come bocados sanos que son altos en la proteína o una fruta o la verdura. Coma bocados como queso, el yogur, el requesón, la manzana, el plátano, la raja de pavo, etc.

EJERCITE - Ejercita cada día. Usted no estará enfatizando sobre su dieta porque usted se sentirá satisfizo todo el día. Esto lo hará más fácil para usted ejercitar y sentirse bien acerca de ello. Ejercite para por lo menos 30 minutos de cardio cada día. Andar, la natación o yendo en bicicleta son todos excelentes ejercicios de cardio. Construya músculo cada día haciendo algún cojinete de peso ejercita durante 15 minutos cada día. Cargue levantar, se agacha, las embestidas, etc. es todos ejercicios buenos de construir músculo. El más músculo que usted construye, la más grasa que usted quemará todo el día aún cuando usted duerme.

BEBA AGUA - Bebe un mínimo de 8 vasos de agua por día. No cuente café, el té, la sosa, la leche ni cualquier otra bebida como agua. Sólo cuente directamente agua. Queme más calorías bebiendo su frío de agua. Aproximadamente 70 calorías adicionales serán quemadas por día si usted bebe en suma de 64 onzas de agua fría. Usted puede adelgazar y tener un estómago lleno todo el día.

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