Cómo Optimizar Su Marca de Metabolismo

Cómo Optimizar Su Marca de Metabolismo pequeños cambios cada día para aumentar su metabolismo. Sabiendo cómo optimizar su metabolismo puede aumentar su grasa que quema y lo ayuda a perder peso y mantenerlo lejos. Comer un desayuno grande y sano cada día, construyendo músculo y comiendo quemar grasa lo puede ayudar a aumentar su metabolismo. COMA UN DESAYUNO GRANDE - Come por lo menos 25% de sus calorías diarias en el desayuno. 25-40% de sus calorías en el desayuno es óptima. Coma un desayuno equilibrado que incluye mucha proteína, granos y frutas enteros y/o verduras. CONSTRUYA MUSCULO - Establece un plan diario de entrenamiento con pesas para construir músculo. 30 minutos por día de cardio son también útiles, pero a largo plazo usted necesita para construir músculo para quemar más grasa. El músculo que construye aumentará su metabolismo y lo ayudará a quemar más calorías con el tiempo. El ejercicio del cardio quemará calorías por el día, pero no le dará la grasa a largo plazo que quema eso construyendo músculo hará. COMA BOCADOS de PROTEINA - Come bocados alto en proteína a través de su día. La proteína aumenta su metabolismo y lo ayuda a quemar más grasa. No se sálte comidas ni evite bocados. Comer a través de su día ayuda a mantener su metabolismo que va para que usted queme más grasa. Coma tres comidas un día y dos a tres bocados por día. Es mejor comer alimentos altos de proteína como un bocado, pero un bocado pueden ser algo. Los granos enteros, las frutas o las verduras también hacen gran bocados. Usted puede optimizar su metabolismo cada día ejercitando y come como es debido.